健康经：这些健康习惯一生受益！

JosephnuG

生命在于运动
噜噜：晨跑不单单有减肥的功效，还能让你的思路更清晰，身体更轻盈。
注意：晨起时喝点蜂蜜水或者白开水，可以补充夜间水分的丢失；晨跑过后才可以吃早餐，因为饭后运动容易使肠胃消化不好。


一顿美好的早餐是一天希望的开始
噜噜：不吃早餐会导致一天的能量和营养摄入不足，降低工作和学习的效率。
注意：早餐时间最好固定在7-8点之间，谷类、肉类、奶类及豆类、蔬果类都是营养早餐的组成要素。


眼睛是心灵的窗户
噜噜：长时间看书上网对眼睛的伤害很大，应勤做眼保健操，多看绿色植物或者眺望远方，也可选择热敷或冷敷眼睛，减缓视力疲劳。
注意：学生不良坐姿和写字姿势是引起视力下降的重要原因；长期使用电脑者，需多补充维生素A、B1、C、E。


水是生命之源噜噜：养成良好的喝水习惯，能促进身体的新陈代谢、排毒，使皮肤保持滋润。
注意：喝水时不宜大口大量地喝，不要等口渴时才去喝水。每天正常补水量为1000~2000亳升，温开水最佳。


网络是把双刃剑
噜噜：互联网既给人们的工作和生活带来效率和快乐，也会令人迷失，真假不分。长时间上网会引发肌肉酸痛，视力模糊，使人精神压力增大。
注意：控制上网时间，有计划上网，做绿色网民。


小习惯成就大健康
噜噜：电脑处于开机状态时，由于静电场的作用，人体周围充满含有大量灰尘颗粒的空气，使面部及裸露的皮肤容易产生皮疹等过敏现象。睡前要刷牙是因为清洁食物残渣，阻止细菌繁殖。
注意：减少上网时间，保持电脑桌面整洁，脸上可擦些保湿霜；早晚刷牙，饭后漱口，时间为3分钟最佳。